Veel mensen hebben er wel eens last van, slaapproblemen. Je kent het zelf vast ook wel wanneer je uren ligt te woelen in bed en maar niet in slaap komt. Misschien lees je deze blog wel omdat je niet in slaap kunt komen en afleiding zoekt. Dan ben je hier aan het juiste adres. Hier zijn leuke feitjes over slaapproblemen.
Teveel slaap geeft ook problemen
Wist je dat teveel slaap ook schadelijk voor je kan zijn. Studies tonen aan dat meer dan 9-10 uur slaap per nacht kan leiden tot:
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
- Problemen met concentratie en geheugen.
- Verhoogde kans op depressieve gevoelens.
Ben je nou niet blij dat je niet kan slapen?
Leren tijdens slaap
Wist je dat doormiddel van geluid je zelfs in je slaap nog kan leren?Studies tonen aan dat het afspelen van woorden of geluiden tijdens de diepe slaap kan helpen om eerder geleerde informatie beter te onthouden. Hoewel herhaling van informatie kan helpen bij het versterken van bestaande herinneringen en informatie, is het onwaarschijnlijk dat je compleet nieuwe kennis kunt opdoen terwijl je slaapt. Dus de volgende keer dat je een tentamen hebt, gooi lekker een hoorncollege op en droom weg.
Slaaptekort inhalen
Wanneer je nacht slecht hebt geslapen of veel te kort geslapen hebt merk je de gevolgen gelijk. Je hebt weinig energie, bent humeurig en zit niet lekker in je vel. De beste medicijn tegen deze kwalen is uiteraard slaap. Hoeveel slaap is er nodig om van deze verschijnselen af te komen?
Ons lichaam heeft aan een derde van de gemiste slaaptijd genoeg om het slaaptekort in te halen. Als je dus na een nachtje uitgaan waarin je 3 uur tekort slaapt genoeg aan een powernap van een uurtje. Dus de volgende keer dat je je vrienden wilt achterlaten in de stad omdat je de volgende dag vroeg op moet heb je geen excuus.
Niet slapen
Na de bovenstaande feitjes vraag je je misschien af wat er zou gebeuren als je helemaal niet slaapt. Het record van het langst niet slapen is 18 dagen, 21 uren en 40 minuten. De recordhouder kreeg last van paranoia, geheugenverlies, hallucinaties en onduidelijke spraak. Dat zijn niet echt wenselijke uitkomsten.
Er zijn meer mensen die geprobeerd hebben om zo lang mogelijk wakker te blijven met veelal hetzelfde resultaat. De mentale gezondheid van de deelnemers neemt drastisch af en vaak raken ze tijdelijk gestoord. Het is dus zeker niet aan te raden om eventuele records na te jagen of langer dan 24 uur zonder slaap te gaan. Dus voor de mensen die s ānachts niet kunnen slapen en dit verhaaltje lezen, ik zou zeggen sluit het scherm waar je dit op leest en waag nog een poging om in dromenland te komen.š
Meer informatie over dit soort slaapproblemen of andere informatie vind je op de website van Sciencedirect.